FITNESS
WORKOUT E’ LA MIA TERAPIA
COS’è
Ricalibrazione delle energie
La semplicità del significato iniziale, ovvero "buona salute" o "corretto meccanismo fisiologico" è ciò che ancora oggi, dopo anni di evoluzioni definisce al meglio cos’è il fitness. E’ il modo più salutare per fuggire dalla complessità delle abitudini e dei bisogni della società nel nuovo millennio. Obiettivi del fitness sono raggiungere un peso corporeo ideale, sviluppare forza e resistenza, stimolare l’equilibrio e la coordinazione nei movimenti, avere una buona mobilità articolare e allenare il sistema cardiorespiratorio.
SPINNING
Lo Spinning fa parte della categoria dell’indoor cycling e propone un programma di allenamento ad alta intensità, adatto sia a principianti che ad esperti. Le lezioni si terranno in una sala attrezzata e un istruttore motivato guiderà e coinvolgerà il gruppo con microfono e musica ritmata simulando strade pianeggianti e più faticose salite, creando un’atmosfera unica proprio come lo Spinning stesso: divertimento e muscoli in fiamme sono garantiti! Per allenarsi sono necessari solo un asciugamano, un paio di scarpe resistenti e qualcosa da bere. Durante il corso ciascuno può stabilire il proprio livello di difficoltà impostando la resistenza tramite un piccolo volano di cui è dotata la spin bike.
Benefici
tonificazione muscolare
resistenza
JUMPING
Disciplina sportiva che prevede l’utilizzo di piccoli tappeti elastici per eseguire sequenze di salti veloci e lenti a ritmo di musica. E’ un allenamento dinamico ad alta intensità che rafforza il corpo nella sua interezza ed è adatto a tutti. Grazie al rimbalzo si riattiva il metabolismo cellulare.
Benefici
resistenza
tonificazione muscolare
coordinazione
MILITARY FITNESS
Allenamento funzionale ad alta intensità, praticato in gruppo. Durante le lezioni verranno svolti in sequenza sia esercizi a corpo libero sia con l’uso di attrezzi da palestra (come ad esempio pesi, step, bilancieri…).
Benefici
resistenza
tonificazione muscolare
determinazione
FITBALL
Disciplina che prevede esercizi che sollecitano tutto il corpo attraverso l'utilizzo della fit-ball. Durante le lezioni verranno svolti più di 60 esercizi, accompagnati da un istruttore motivato e musica ritmata, alternando sequenze cardio e di riposo.
Benefici
allungamento
tonificazione muscolare
GINNASTICA POSTURALE
Ginnastica dolce, adatta a tutte le età e indicata per sviluppare l'ascolto del corpo e permettere l'autocorrezione posturale. Le lezioni prevedono: scioglimento delle articolazioni, allungamenti, stretching e una piccola parte di tonificazione.
Benefici
flessibilità
tonificazione muscolare
correzione posturale
ARTI MARZIALI
Il Wing Tsun è uno dei sistemi più concreti nell’ambito delle arti marziali per quel che riguarda l’autodifesa applicata a reali situazioni di pericolo. Derivante dal Kung Fu tradizionale cinese, è un’arte marziale completa sotto tutti i punti di visti ed è praticabile senza limiti di età.
Benefici
tonificazione muscolare
autodifesa
FIT BOXE
Metodo di allenamento fitness sviluppato in stile kickboxing, accompagnato da tracce musicali con intento motivazionale o che scandiscono il ritmo dei colpi. La fit boxe non rientra tra gli sport da combattimento e non esistono avversari; i colpi vengono portati esclusivamente contro un apposito sacco o, al limite, contro i guantoni di un compagno di allenamento.
Benefici
allevia lo stress
tonificazione muscolare
migliora la fiducia in se stessi
coordinazione
VINYASA
YOGA
Con Vinyasa si intende generalmente una sequenza di posizioni dove il movimento del corpo è coordinato con il respiro. Questa sequenza può diventare una vera e propria meditazione in movimento, una connessione tra movimento e respiro che ci dona benessere fisico e mentale. Questa tecnica permette di aggiungere una caratteristica aerobica alla nostra pratica; attraverso l’uso di tecniche di modificazione cosciente del respiro (Pranayama) si possono migliorare forza, equilibrio, mobilità, resistenza.
Benefici
flessibilità
tonificazione muscolare
migliora la fiducia in se stessi
coordinazione
DANCE FIT
DANCE FIT è un metodo di allenamento per modellare e tenere in forma il proprio corpo attraverso il ballo e il divertimento. Le lezioni, di durata 1 ora, si sviluppano in tre parti: Riscaldamento muscolare sul posto, coreografie guidate e motivate sulla base di più di 30 ritmi e stili musicali differenti, Stretching finale. Non serve saper ballare! Le coreografie sono semplici, intuitive e molto divertenti e si adattano a tutte le età.
Benefici
allevia lo stress
tonificazione muscolare
migliora la fiducia in se stessi
coordinazione